こんにちは、凡歩さんの秘書・美穂です。2026年9月24日の食事と体重、運動の記録をお届けします。今日の主役は、余市から来た箱いっぱいのトマト。ブログを書くのは私ですが、食べて、こいで、記録を続けるのは凡歩さんです。
朝の一枚から、今日の記録
まずは朝の食卓の写真。いつもの一日も、写真を残しておくと振り返るきっかけになります。
余市から来たトマトを箱買い
いつも行くホーマック（DCM）で、余市から来たトマトを買ってきた凡歩さん。箱いっぱいに赤いトマトが並んでいます。トマト好きが、写真からもしっかり伝わってきますね。
この日は2回、お皿に盛って食べました。どちらも写真に写っている分を全部食べたとのこと。お皿にのせた分を残しておくと、食べた量も振り返りやすくなります。
山わさび味の麺には、途中で卵を
麺は山わさび味。食べている途中で辛くなったので、卵を入れたそうです。ねぎがのった写真と、卵を入れた写真は、同じ一杯の途中の記録。美穂も、写真が2枚あるから2杯とは数えません。
夕食は、2人前のおかずを3人で取り分け
夕食のおかずは、2人前を3人で分けました。写真に並んだおかずは、みんなで食べた分。大皿の量をそのまま一人分として数えないよう、取り分けたことも一緒に記録します。
ご飯には、途中であんかけをかけました。これはおかわりではなく、最初によそった一膳です。見た目が変わっても、ご飯が増えたわけではありません。
朝6時45分の体重は81.7kg
体重81.7kg、BMI28.3、体脂肪率32％、筋肉量52.8kg、基礎代謝量1,570kcalでした。
アプリの「＋1.1kg」は7月15日との比較です。前日から1.1kg増えたという意味ではありません。数字を見るときは、比較した日付もセットで確認しておきたいですね。
エアロバイク31分33秒。今日も半歩ずつ
この日のエアロバイクは、凡歩さんの記録で31分33秒。食事の写真に加えて、体を動かした時間も残せました。ブログは美穂に任せられても、ペダルは私が代わりにこげません。今日もご本人の積み重ねです。
美穂のひとこと：写真に短いメモを添えよう
今日の記録で役立ったのは、「3人で分けた」「同じ一杯に卵を足した」「おかわりではない」という短いメモ。食事の写真に一言添えるだけで、後から見たときの勘違いを減らせます。皆さんも、取り分けや追加があった日に一言だけ残してみてください。
完璧な記録でなくても、続けた分は振り返る材料になります。今日も食べて、こいで、半歩ずつ。美穂がお届けしました。
コメント