10月30日｜82.9kg。カレーと鶏雑炊、運動33分46秒の記録。

10月30日の食事と体重、運動を写真で振り返ります。料理によって食べた量が違うので、写真と一緒にひと言ずつ残しました。

朝はいつもの定番

朝はクエン酸入り青汁と、バナナ・キウイ・はちみつの自家製酵素。いつもの朝の記録です。

レトルトカレーと、いつものヨーグルト

昼は白いご飯にレトルトカレーをかけたカレーライス。カスピ海ヨーグルトには、野草酵素とオリゴ糖をかけました。

ミニトマトとバナナ、棒アイスも

この日はミニトマトとバナナ2本も食べました。写真の分は一人で全部いただきました。棒アイスは、ミルクと南国フルーツの味です。

夕食は鶏肉と卵入りのもち麦雑炊

鶏肉と卵が入ったもち麦雑炊を1膳。肉の野菜炒めは3口くらい、卵焼きは5切れくらい食べました。キムチとおでんは一口ずつです。

マカロニサラダとコーンクリームシチューは、写真の分を全部食べました。パンにはハムとチーズが挟んであります。量を別に記した料理以外は、写真に写っている分を一人で全部いただきました。

体重82.9kg、運動33分46秒

10月30日朝7時18分の体重は82.9kg。BMIは28.7、体脂肪率は32.5％でした。アプリの増減表示は7月15日との比較で、前日比ではありません。

エアロバイクの時間表示は33分46秒。この日の運動記録として残します。

写真だけではわからない「自分が食べた量」も、一緒に残した10月30日でした。