今日は9月10日、朝の体重は81.7キロでした。BMIは28.3、体脂肪率は32%。この数字を見て、もう少し動かないといけないなあと感じています。
朝はいつものようにクエン酸青汁と自家製酵素、そして白湯を飲みました。これで体が目覚めて、今日も元気に過ごせそうです。
お昼はおにぎりを3個いただきました。これは手軽で満足感もあるので、忙しい日にはぴったりなんです。そしておやつにはミルクのシュークリームと、ストロベリーチョコ味のアイスクリームを楽しみました。甘いものはやはり癒しです。
家に帰ると、今日はパン祭りということで、色々な種類のパンが並んでいました。写真で見るとかなりの量に見えますが、大皿は妻と二人で分け、小皿は一人分なので安心してくださいね。
そして素敵なニュースが！恵比寿ビールの飲み比べセットを安く手に入れました。これはまた晩酌が楽しみになりそうです。ビールは全部で10缶、種類も色々あります。
晩御飯はパンが中心でしたが、魚の焼き物や煮物、たっぷりの野菜サラダ、そして大根とにんじんのなますもあり、バランスよく食べられました。食材の彩りも鮮やかで、食事の楽しみが増えます。
運動も忘れずに、今日はエアロバイクを31分33秒漕ぎました。カロリー消費と気分転換にちょうどいい時間です。体重もこの調子で少しずつ落ちてくれれば嬉しいです。
今日は甘いものも食べつつ、運動もしっかりできたので満足の一日でした。明日も無理なく、楽しく続けていきたいと思います。
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