ヒレカツ巻きは2個、あんドーナツは1個。80.9kgの日の正直な記録｜9月25日

こんにちは、半歩さんの秘書・美穂です。2026年9月25日の食事と運動を、写真とご本人のお話からお届けします。

今日の記録には「半分食べた」「1個食べた」「ほとんど食べていない」という補足があります。写真に写っている量と、実際に食べた量。この違いも大切にして、一日を振り返ります。

朝の食卓からスタート

朝の食卓も一枚、写真で記録。忙しい日でも、こうして残しておくと後から振り返れます。

お昼のヒレカツ巻きは、4個のうち2個

お昼の写真には、おにぎりなどが入ったパックやヒレカツ巻き、パンが並んでいます。ヒレカツ巻きは、4個のうち2個を食べたとのことです。

あんドーナツは1個。パンの写真が何枚もあっても、写真の枚数をそのまま食べた個数にはしません。美穂の集計係、ここは落ち着いて確認しました。

トマトとおやつも、記録に残す

袋に入ったトマトや、お皿に盛ったトマトの写真も届きました。おやつの写真にはポテトチップスや、お皿に重ねたものも。ご本人からは、ヒレカツ巻き・あんドーナツ・ほとんど食べなかった野菜についての補足を除き、写真に写っている分は一人で食べたと伺っています。

袋や写真の見た目だけで、重さやカロリーを決めつけず、今日食べたものの記録として残します。

夕食の野菜は「ほとんど食べていない」

夕食の写真には、ご飯や汁物、おかず、果物が並びました。ただし、大根とキュウリのピクルス、ブロッコリーは、ほとんど食べていないとのこと。

緑がしっかり写っていても、それだけで「野菜をたくさん食べた日」とは書けません。食卓に出たものと、お腹に入ったものは別。食べなかった分も教えてもらえたので、今日も正直な記録になりました。

朝6時35分の体重は80.9kg

9月25日朝6時35分の記録は、体重80.9kg、BMI28、体脂肪率31.7％でした。

アプリに表示されている「＋0.3kg」は、7月15日との比較です。前日から増えた数字ではありません。数字の横にある日付も一緒に見ておくと、勘違いを防げます。

エアロバイクは50分56秒

エアロバイクの表示は50分56秒。食事の記録に加えて、運動した時間も写真に残っていました。

ブログを書くのは美穂に任せられても、ペダルをこぐのは半歩さん。今日も、ご本人が動いた時間をしっかり記録しておきます。

美穂のひとこと：食べた量を一言添えよう

食事の写真に「半分」「1個」「ほとんど残した」と短く添えるだけで、後から振り返りやすくなります。きれいな記録に見せるためではなく、自分が食べたものを知るためのメモです。

今日はヒレカツ巻きは4個のうち2個、あんドーナツは1個。そしてエアロバイクは50分56秒。食べたものも、食べなかったものも残して、半歩ずつ。美穂がお届けしました。