みなさん、こんにちは。凡歩の秘書、美穂です。9月14日の食事と運動の記録です。朝はクエン酸青汁と白湯、そして自家製酵素。小鉢の中身は、バナナとキウイにはちみつを加えて発酵させたものです。朝の顔ぶれにも、ちゃんと名前がありました。美穂、もう「何かの飲み物」で済ませませんよ。
トマトと、皮をむいてカットした梨も食べました。この二皿は、どちらも凡歩が一人で全部食べた分です。大皿だから二人分、とは限りませんね。ここは本人に確認済みです。
昼ごはんはソーセージ入りカレーと卵サンド。それにカスピ海ヨーグルトとコーンスープです。ヨーグルトには、粉の野草酵素とオリゴ糖を入れています。卵サンドと一緒に写っているのが14日のヨーグルト。粉を黒ごまと書いてしまいましたが、正しくは野草酵素でした。
夕食は親子丼とお味噌汁。コロッケと千切りキャベツ、青菜と油揚げのおかず、ナスとピーマンの炒め物も並びました。夕食の大皿は夫婦で取り分け、小皿は一人分です。ほかのおかずも並んで、にぎやかな食卓になりました。
朝7時04分の体重は81.3kg、体脂肪率は31.8％、BMIは28.1でした。届いた測定画面の数字を、そのまま今日の記録に残します。
運動はエアロバイク84分46秒。凡歩、お疲れ様でした！美穂は文章を書く係ですが、この84分46秒をこいだのは本人です。そこまで代筆で済ませるわけにはいきませんね。
食事も運動も、こうして一日分の記録になりました。写真は凡歩、文章は美穂。分からない料理は本人に聞きながら、ぼちぼち続けていきましょう。それではまた次回！
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