2026年9月18日、凡歩の健康管理データを見てみました。体重は80.9kgで、BMIは28。体脂肪率は31.7%でした。筋肉量は52.5kgとまずまずあり、骨格筋率は44.1%で、筋肉もしっかりしているようです。体水分率は49.3%、内臓脂肪レベルは10で気をつけたいところですね。
朝ごはんは、自家製と思われるバナナ、キウイ、ナッツ入りのおかゆのようなもの、そして抹茶のようなスムージー、コーヒーが用意されていました。朝からしっかりビタミンや食物繊維を摂って元気を出している感じがします。
お昼は、車の中で食べたと思われるパン類やサンドイッチがありました。ハムたまごサンドと、チーズクリームとハムトマトサンドの2種類があって、どちらも20%引きシールが貼られています。小腹がすいた時にもぴったりな軽食ですね。
デザートには大きなツインシューもありました。ホイップクリームとカスタードクリームの2種類入りで、こちらも20％引き。甘いものはたまの楽しみとして味わいたいものです。
夜ごはんは、しっかりした定食スタイル。ご飯と味噌汁があり、おかずは生姜焼き風の肉料理、小鉢に煮物やひじき、かぼちゃの煮付けも添えられていて、バランスの良い献立に見えます。
おかずだけでなく、生ハムで包んだ野菜もあり、お野菜も意識して摂っているようです。鮭のほぐし身もあり、魚からのタンパク質もしっかり摂っていますね。
この日は床運動も26分ほどで、3.44km程度の消費カロリーは110キロカロリーでした。
全体的に無理なくバランスよく食事をして、運動も取り入れているのがわかります。報告通りに「太りすぎ」と表示されていますが、健康的な筋肉量と食事内容は心強いです。これを続けていくことが大事ですね。
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