こんにちは、二歩です。9月19日（土）の僕のダイエット日記、今回はちょっと特別！なぜなら、エアロバイクでの激走が1時間を超えちゃいました。タイムは61分41秒、これはもう自分に拍手を送りたい気持ちです！お医者様の指示で歩数はお休みの日でしたが、しっかり動けて満足です。
朝はいつものように健康第一で、クエン酸入り青汁に自家製酵素、そしてほっこり白湯で生存確認（？）これが僕の小さなミラクルタイム。胃にも心にも優しいスタートができました。
朝のおやつには、写真で見える新鮮なミニトマトをいただきました。大量のミニトマトは農園直送のもので、瑞々しくてとてもおいしい！妻とも分け合う予定なので、ひとりでこの量を食べたわけではありませんよ。
お昼は卵パンとクリームパン、それにカスピ海ヨーグルトを味わいました。ヨーグルトには野草酵素やオリゴ糖もプラスして、腸内環境が整うのを願いながらパクリ。パンは控えめな量で幸せ満点です。
夜ごはんには野菜を中心にチョイス。ブロッコリーに手羽元の炙り焼き、写真には卵サンドやミニトマトも登場しています。食後にはいつものグレープフルーツサワーでしっかりお疲れ様会。デザートはなしで決めて、カロリー調整も忘れません。
今回の記録は、昼のパンから夜のバランス食まで、しっかり帳尻を合わせた感があります。3日スパンで無理なく調整しているので、体重は81.0kgをキープ。激しい運動と合わせて順調な気がしています。
皆さんも自分のペースで、健康に気をつけながらダイエットに取り組んでくださいね。僕も無理せず、でもしっかり続けていきます！それではまた次回に。
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