今日の朝の体重は80.9キロでした。ちょっとずつでも動いていきたいですね。朝はいつもの。クレン酸青汁。自家製酵素。（バナナと キュウイと緻密を混ぜて発酵させたもの）などの軽い朝食からスタートしました。朝ごはんはしっかり栄養を摂って、元気に過ごそうと思います。
昼ごはんは写真1のラップに包まれたおにぎり一個だけというシンプルなものでした。お昼はあまりお腹が空かなかったのでこれだけにしておきました。間におやつも摂りましたが、スナックは控えめです。
それから、南部せんべいを写真3、4、5のように買いました。メーカで1000円のはねせんを買って、小分けにしながら食べています。今回は、さらに美味しい南部せんべいも買いました。えび味のせんべいや、くるみ入りの四角いせんべいなど、種類がいろいろあって飽きないです。袋いっぱいに入っていて、しばらく楽しめそうです。
晩ごはんは写真6から13までのご飯とおかずの組み合わせです。白米、味噌汁、かぼちゃの煮物、ポテトサラダにトマトをのせたもの、酢の物などヘルシーなメニューが並びました。鮭めんたいのふりかけも少しだけかけていただきました。少しずついろんな味を楽しむと満足感も増しますね。
また、写真14のように車の中で半額のクリームパンを見つけたので買いました。甘いものはたまに楽しむ分にはいい気分転換です。なるべく食べ過ぎないように気をつけたいと思います。
運動は写真15にあるように、室内バイクで62分乗ってカロリーを207キロカロリー消費しました。天気が良くて外も気持ち良さそうでしたが、室内でじっくり汗をかくのも良い運動になっています。
今日も一日、無理なく食べたり動いたりしました。明日もぼちぼちがんばります！
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